Глаза очень быстро начинают «откликаться», когда вы начинаете работать с ними.
Вы можете быстро почувствовать улучшение зрения.
Время прочтения 6 минут
Содержание
Механизм улучшения зрения
Важно понимать, что механизм улучшения зрения — от часа до двух улучшение, потом полчаса-час — ухудшение, затем снова улучшение и так далее.
Период улучшения зрения всегда более продолжительный, чем период ухудшения.
Такие колебания у всех могут быть разные и происходят при регулярных практиках для глаз.
Устойчивость результата
Упражнения на расслабление (медитация)
Медитация — мыслительный процесс, который приводит в состояние отвлечения от внешних воздействий, достигается путем концентрации внутреннего внимания, мышечного расслабления (релаксации) и эмоционального покоя.
Упражнение 1
- Медленно и спокойно откройте глаза. Легко поморгайте, без напряжения.
- Поставьте приятную, расслабляющую музыку.
- Разогрейте ладони, чтобы усилить приток энергии к ним. Для этого опустите руки до уровня солнечного сплетения. Продолжая растирать, подносим руки к глазам.
- Кладем кисти одну на другую, пальцы плотно соединены, скрещены на лбу, а основания мизинцев, соединенные в одной точке, размещаются строго на переносице, в том месте, где обычно находится дужка очков. Сделайте ладони чашечкой.
- Поправьте их так, чтобы свет не проникал внутрь, и в то же время ресницы не касались ладоней. Только после этого закройте глаза веками.
- Энергия из центра ладошек пойдет прямо в глазные яблоки. Для того чтобы энергия поступала беспрепятственно, голова должна находиться в одной плоскости с позвоночником.
- «Отпустите» глазные яблоки назад, расслабьте веки, лицо. Челюсти разжаты, язык не прижат, плечи опущены, руки без напряжения. Локти разведите в стороны.
- Мышцы всего туловища расслаблены.
- Создайте, состояние отрешенности, спокойствия, бездумности, пустоты.
Помните, что эти упражнения направлены на расслабление глаз.
Рассматриваем темноту или любую картинку, которая возникает в сознании.
Можно мысленно рассматривать движущиеся объекты, причем на таком расстоянии, на котором физически вы видите плохо, а на воображаемом уровне — очень четко даже на таком удалении. Или попеременно представляем какой-либо предмет то на близком, то на далеком расстоянии.
Важно. Мозг не различает, когда вы просто воображаете картинку у себя в голове, на самом деле это происходит, или нет.
- Внимание переведите в пупок. Создайте внутри ощущение полного покоя и расслабленности. Мысли Ваши о любви к себе, к своим глазам, о любви к самой жизни (это создает нужную энергию. Если для вас «энергия» — это что-то из области фантастики, просто делайте как понимаете сейчас, возможно это даст начало чему-то большему потом. Также рекомендуется разобраться в психосоматике, при выполнении любых практик, направленных на улучшение здоровья).
- После этого переведите внимание в область печени (правое подреберье) и направьте туда всю нежность, какую только можете ощутить. Почувствуйте физический «отклик» в теле.
- Затем аналогично направьте внимание в область почек (на спине чуть выше поясницы) и так же мысленно пошлите им любовь, нежность и от всей души пожелайте им здоровья. Уловите «ответ» в теле и создайте к себе благодарность.
- Опустите руки, но глаза не открывайте. Настройтесь на полный отдых. Расслабляетесь.
- Отпустите мышцы икр, бедер, ягодиц, поясницы, шеи, лица. Все, кроме мышц мочевого пузыря.
- Представьте — утро! Солнце поднимается из-за горизонта. Вы на холме, внизу речка. За ночь прошел теплый летний ливень, листики на деревьях блестят. Ветерок со стороны реки гладит их, а солнечный свет проникает насквозь так, что листочки даже сами излучают свет.
- В душе и теле безмятежность.
- А теперь спокойно откройте глаза. Резко не распахивайте глаза. Также не прищуривайте и не таращите глаза. Все это создает напряжение.
Здесь вы можете заметить скачок улучшения. Значит, вы все сделали правильно. Во время расслабления и отдыха зрение продолжает улучшаться.
Настроение и эмоции очень важны во время упражнений, поэтому упражнения для галочки часто не дают желаемый эффект.
Упражнение 2
- Сначала растираем ладони, как это описано выше.
- Корпус прямой, голова на одной линии с позвоночником. Глаза закрыты.
- Указательный и средний пальцы обеих рук направлены перпендикулярно к глазам.
- Расстояние от кончиков пальцев до глаз 1—2 мм, но пальцами век не касаемся. Чувствуем, как энергия струится в глаза и заполняет их изнутри.
- Теперь аналогично средние фаланги больших пальцев (для этого пальцы нужно согнуть) подносим к закрытым векам и точно так же наполняем глаза энергией. Локти при этом приподняты и разведены в стороны. Голову не наклоняем.
Упражнения для улучшения зрения
Техника выполнения:
Не забывайте моргать.
Упражнение 1
- Посмотрите влево: внимание ушло за левое ухо. Будто заглядываете за него.
- Посмотрите вправо: внимание ушло за правое ухо. Как будто заглядываете за правое ухо.
Каждый шаг чередуйте 10 раз по 3 подхода.
Упражнение 2
- Посмотрите влево: внимание ушло за левое ухо. Теперь посмотрите перед собой вдаль.
- Посмотрите вправо: внимание ушло за правое ухо. Взгляд перед собой.
Каждый шаг чередовать 10 раз по 3 подхода.
Упражнение 3
- Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз на макушку, как будто вы туда посмотрели.
- Глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто вы заглянули туда, где наше горло.
10 раз, 3 подхода.
Упражнение 4
- Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз на макушку. Взгляд перед собой.
- Глаза вниз, внимание в область горла. Посмотрите перед собой.
10 раз каждый шаг, 3 подхода.
Помните о технике безопасности. Не перенапрягайте глаза.
Техника выполнения:
- Представляем циферблат, останавливаемся глазами на каждой цифре. Не пропускаем. Глаза фиксируют каждое деление на циферблате как стрелка часов.
- Сначала в одну сторону, потом в другую.
По 3 раза в каждую сторону.
Упражнение 3
Техника выполнения:
- Держите указательный палец перед собой, на расстоянии вытянутой руки, рисуя знак бесконечности.
- Глазами следуем за пальцем.
10 раз в каждую сторону, 3 подхода.
Для максимального эффекта строго выполняйте все техники упражнений. Не просто водим глазами, а по технике, не глазами рисуем знак бесконечности, а следим за пальцем.
Общие рекомендации
- Моргайте при выполнении упражнений.
- Не напрягайте глаза.
- После каждого упражнения легко поморгайте, затем закройте глаза на несколько секунд.
- Делайте упражнения минимум 3 раза в неделю.
