Упражнения для глаз

Глаз

Глаза очень быстро начинают “откликаться”, когда вы начинаете работать с ними.

Вы можете быстро почувствовать улучшение зрения.

Время прочтения 7 минут 

Механизм улучшения зрения

Важно понимать, что механизм улучшения зрения – от часа до двух улучшение, улучшение, потом полчаса-час – ухудшение, затем снова улучшение и так далее.

Период улучшения зрения всегда более продолжительный, чем период ухудшения.

Такие колебания у всех могут быть разные и происходят при регулярных практиках для глаз.

Улучшение

Устойчивость результата

Упражнения на расслабление (медитация)

Медитация – мыслительный процесс, который приводит в состояние отвлечения от внешних воздействий, достигается путем концентрации внутреннего внимания, мышечного расслабления (релаксации) и эмоционального покоя.

Упражнение 1

  • Медленно и спокойно откройте глаза. Легко поморгайте, без напряжения.
  • Поставьте приятную, расслабляющую музыку.
  • Разогрейте ладони, чтобы усилить приток энергии к ним. Для этого опустите руки до уровня солнечного сплетения. Продолжая растирать, подносим руки к глазам.

Инструкция

  • Кладем кисти одну на другую, пальцы плотно соединены, скрещены на лбу, а основания мизинцев, соединенные в одной точке, размещаются строго на переносице, в том месте, где обычно находится дужка очков. Сделайте ладони чашечкой.
  • Поправьте их так, чтобы свет не проникал внутрь, и в то же время ресницы не касались ладоней. Только после этого закройте глаза веками.
  • Энергия из центра ладошек пойдет прямо в глазные яблоки. Для того чтобы энергия поступала беспрепятственно, голова должна находиться в одной плоскости с позвоночником.
  • «Отпустите» глазные яблоки назад, расслабьте веки, лицо. Челюсти разжаты, язык не прижат, плечи опущены, руки без напряжения. Локти разведите в стороны.
  • Мышцы всего туловища расслаблены.
  • Создайте, состояние отрешенности, спокойствия, бездумности, пустоты.

Помните, что эти упражнения направлены на расслабление глаз.

Рассматриваем темноту или любую картинку, которая возникает в сознании.

Можно мысленно рассматривать движущиеся объекты, причем на таком расстоянии, на котором физически вы видите плохо, а на воображаемом уровне — очень четко даже на таком удалении. Или попеременно представляем какой-либо предмет то на близком, то на далеком расстоянии.

Важно. Мозг не различает, когда вы просто воображаете картинку у себя в голове, на самом деле это происходит, или нет.

  • Внимание переведите в пупок. Создайте внутри ощущение полного покоя и расслабленности. Мысли Ваши о любви к себе, к своим глазам, о любви к самой жизни (это создает нужную энергию. Если для вас “энергия” – это что-то из области фантастики, просто делайте как понимаете сейчас, возможно это даст начало чему-то большему потом. Также рекомендуется разобраться в психосоматике, при выполнении любых практик, направленных на улучшение здоровья).
  • После этого переведите внимание в область печени (правое подреберье) и направьте туда всю нежность, какую только можете ощутить. Почувствуйте физический «отклик» в теле.
  • Затем аналогично направьте внимание в область почек (на спине чуть выше поясницы) и так же мысленно пошлите им любовь, нежность и от всей души пожелайте им здоровья. Уловите «ответ» в теле и создайте к себе благодарность.
  • Опустите руки, но глаза не открывайте. Настройтесь на полный отдых. Расслабляетесь.
  • Отпустите мышцы икр, бедер, ягодиц, поясницы, шеи, лица. Все, кроме мышц мочевого пузыря.
  • Представьте — утро! Солнце поднимается из-за горизонта. Вы на холме, внизу речка. За ночь прошел теплый летний ливень, листики на деревьях блестят. Ветерок со стороны реки гладит их, а солнечный свет проникает насквозь так, что листочки даже сами излучают свет.
  • В душе и теле безмятежность.
  • А теперь спокойно откройте глаза. Резко не распахивайте глаза. Также не прищуривайте и не таращите глаза. Все это создает напряжение.

Здесь вы можете заметить скачок улучшения. Значит, вы все сделали правильно. Во время расслабления и отдыха зрение продолжает улучшаться.

Настроение и эмоции очень важны во время упражнений, поэтому упражнения для галочки часто не дают желаемый эффект.


Упражнение 2

  • Сначала растираем ладони, как это описано в выше.
  • Корпус прямой, голова на одной линии с позвоночником. Глаза закрыты.

Инструкция

  • Указательный и средний пальцы обеих рук направлены перпендикулярно к глазам.
  • Расстояние от кончиков пальцев до глаз буквально 1—2 мм, но пальцами век не касаемся. Чувствуем, как энергия струится в глаза и заполняет их изнутри.
  • Теперь аналогично средние фаланги больших пальцев (для этого пальцы нужно согнуть) подносим к закрытым векам и точно так же наполняем глаза энергией. Локти при этом приподняты и разведены в стороны. Голову не наклоняем.

Упражнения для улучшения зрения

Упражнение

Техника выполнения:

Не забывайте моргать.

Упражнение 1

  1. Посмотрите влево: внимание ушло за левое ухо. Будто заглядываете за него.
  2. Посмотрите вправо: внимание ушло за правое ухо. Как будто заглядываете за правое ухо.

Каждый шаг чередуйте 10 раз по 3 подхода. 


Упражнение 2

  1. Посмотрите влево: внимание ушло за левое ухо. Теперь посмотрите перед собой вдаль.
  2. Посмотрите вправо: внимание ушло за правое ухо. Взгляд перед собой.

Каждый шаг чередовать 10 раз по 3 подхода. 


Упражнение 3

  1. Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз на макушку, как будто вы туда посмотрели.
  2. Глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто вы заглянули туда, где наше горло.

10 раз, 3 подхода. 


Упражнение 4

  1. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз на макушку. Взгляд перед собой.
  2. Глаза вниз, внимание в область горла. Посмотрите перед собой.

10 раз каждый шаг, 3 подхода. 

Помните о технике безопасности. Не перенапрягайте глаза.

Круг

Техника выполнения:

  1. Представляем циферблат, останавливаемся глазами на каждой цифре. Не пропускаем. Глаза фиксируют каждое деление на циферблате как стрелка часов.
  2. Сначала в одну сторону, потом в другую.

По 3 раза в каждую сторону.

Циферблат


Упражнение 3

8

Техника выполнения:

  1. Держите указательный палец перед собой, на расстоянии вытянутой руки, рисуя знак бесконечности.
  2. Глазами следуем за пальцем.

10 раз в каждую сторону, 3 подхода. 

Для максимального эффекта строго выполняйте все техники упражнений. Не просто водим глазами, а по технике, не глазами рисуем знак бесконечности, а следим за пальцем.

Общие рекомендации

  1. Моргайте при выполнении упражнений
  2. Не напрягайте глаза
  3. После каждого упражнения легко поморгайте, затем закройте глаза на несколько секунд
  4. Делайте упражнения минимум 3 раза в неделю
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: